Varför Yoga nidra är min go-to

Det är inte så längesedan jag fick upp ögonen för yoga nidra, men effekterna den har på mig är bortom allt annat! Jag kan ha dagar där det känns som att energin inte räcker till någonting alls, som att allt jag gör dränerar mer än det ger. Det är resultatet av min utmattning och återhämtningen från den går långsamt (i alla fall för sådana som mig som önskar att allt skulle vart gjort igår..) men jag har accepterat att det är som det är. Det svåra är att få andra runt omkring att förstå och acceptera. Men det är ett kapitel för sig.

Känslan av att ständigt ligga på minus, eller för den delen på plus men där minsta lilla grej kan få en över kanten och energin dippar till noll, är allt annat än roligt. Det är svårt att hålla ihop vänskapsrelationer, familjeband och att inte bita sig fast vid det ständigt dåliga samvetet att alltid säga nej.

Det finns många återhämtande aktiviteter efter en utmattning, men man behöver hitta sin grej och våga utmana ibland.

Jag fick upp ögonen för yoga nidra för bara några år sedan och jag var fast direkt! Jag kan lägga mig med känslan att vara helt dränerad, där trappan upp till sovrummet kan kännas oöverstiglig men vakna upp efter en 30 minuters nidra och känna mig utvilad, lugn men framförallt kristallklar i huvudet. Hjärndimman är som bortblåst. Många kanske tycker att en kortare vila dagligen skulle hjälpa, men det är just det - yoga nidra är inte bara vila, jag ser det som en aktiv vila, där man går ner i djupavslappning samtidigt som man guidas genom ett tema och sinnet följer med. Skulle jag försöka vila genom att lägga mig en stund skulle mitt huvud gå på högvarv och snarare räknat ut maträtter för kommande veckor, möblerat om hela huset samtidigt som jag säkerligen hade kommit på alltför många andra roliga kreativa ideér.

För mig har yoga nidra blivit min go-to när jag verkligen behöver grunda mig, när inget annat hjälper. Min utmaning framåt är att få in den som förebyggande återhämtning, så att den skapar utrymme för mig att göra mer av det jag drömmer om och vill.

Mina bästa tips inför din yoga nidra:

* Hitta någon du gillar att lyssna på, någon som guidar dig på ett behagligt sätt. Jag har några få jag älskar att lyssna på, idag kan det räcka att jag startar en nidra och snabbt är jag i djup avslappning

* Var på en lugn plats, där du får vara ostörd

* Ha en filt över dig, vid djupavslappning går man ner i kroppstemperatur

* Ögonkudde - älskar känslan av tyngd över ögonbryn och ögon - det får mig att gå än mer i mig själv

* Eventuellt använda hörlurar, det kan vara ett sätt att stänga ute omvärlden lite extra

* Låt det ta tid, allt nytt kan behöva en introduktionstid

* Om du känner oro eller ångest, rör på dig mjukt, kom tillbaka till rummet, andas!

* Har du sedan tidigare ångest eller upplevt trauma kan det vara bra att kolla med den du ska lyssna på vad nidran har för tema och om den innehåller ex bildsekvenser

Har du inte provat hoppas jag du vågar ge det ett försök och om du gör det, berätta gärna för mig vad du tyckte!!

Med värme // Karin